7 วิธีปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคกรดไหลย้อน

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเหตุที่พบมากคือ บริเวณหูรูดปลายหลอดอาหาร ที่ทำหน้าที่เหมือนประตูป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนกลับมา แต่หากหูรูดทำงานไม่ปกติ หรือคลายตัวจะทำให้ผู้นั้นมีปัญหากรดไหลย้อน  และยังมีความผิดปกติของการบีบตัวของหลอดอาหาร ซึ่งจะทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้นานกว่าปกติ ส่งผลทำให้เกิดก๊าซขึ้นในระบบทางเดินอาหาร หรือมีความผิดปกติของการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ทำให้มีอาหารค้างนานเกินไป ส่งผลให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารมากขึ้น

วิธีปฏิบัติตัวเมื่อเกิดอาการกรดไหลย้อน

1.ปรับเปลี่ยนลักษณะการรับประทานอาหาร

ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ช้าๆ ไม่รีบเคี้ยวรีบกลืน  หากอาหารมีลักษณะหยาบเกินไป จะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น

2.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

อาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด  หวานจัด จะสร้างความระคายเคืองให้ระบบทางเดินอาหาร

3.ลดการรับประทานอาหารไขมันสูง

อาหารที่มีไขมัน จะทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานยิ่งทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น

4.ลดการดื่มสุรา

 

ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม  และสุรา เพราะจะมีฤทธิ์ระคายกระเพาะอาหาร

5.ไม่นอนหลังรับประทานอิ่ม

ช่วงกลางคืนควรรับประทานอาหารอ่อนย่อยง่ายแทนอาหารมื้อหนัก ซึ่งจะลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารไม่เป็นเวลาและ ภายใน 2 ชั่วโมง ไม่ควรนอนหลังกินอาหารเสร็จใหม่ๆ  เพราะอาหารอยู่ในช่วงกำลังย่อย ซึ่งจะทำให้เกิดก๊าซ ส่งผลให้ไหลย้อนกลับเกิดอาการของโรคกรดไหลย้อน   

6.พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะไม่ปกติ  ควรทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด เพราะความ เครียดเป็นสาเหตุให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

7.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนของโลหิตทำงานได้มีประสิทธิภาพ ทำให้เส้นโลหิตยืดหยุ่นดี และไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี บริเวณกระเพาะอาหารก็เช่นกัน

การดูแลตัวเองป้องกันไม่ให้เกิดโรคกรดไหลย้อน จะทำให้การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ และลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งอีกด้วย