5 เมนูสุขภาพที่คุณเองก็ทำได้..เมื่อต้องการเป็นสาวสุขภาพผิวดี  

การดูแลให้ตัวเองมีสุขภาพดี  ผิวสวยใส เปล่งปลั่งไม่แห้งตึงใครเห็นก็ชวนมอง เป็นสิ่งที่ดีไม่น้อย ซึ่งนอกจากจะดูแลเพื่อให้ผิวมีความสะอาดสะอ้าน เนียนนุ่ม กระชับแล้ว  ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวสุขภาพดีอีกด้วย แต่ครั้นจะมานั่งทาครีมเช้า เย็นอย่างเดียวกว่าจะเห็นผลก็คงนาน แต่หากมีการบำรุงเสริมจากอาหารการกินด้วย จะยิ่งทำให้เป็นสาวผิวสวยครบสูตร 5 เมนู  เพื่อสุขภาพผิวที่ดี นี้จะช่วยทำให้สาวๆ เห็นความเปลี่ยนแปลงขึ้น  ??  

1.แกงจืดเต้าหู้

เมนูจากเต้าหู้ จะช่วยเสริมสร้างผิวให้แข็งแรง ส่วนใหญ่นำมาทำแกงจืด ซึ่งเต้าหู้เป็นแหล่งรวมโปรตีน แคลเซียม และไขมันไม่อิ่มตัว รวมทั้งมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้ผิวสวยเต่งกระชับ  เมนูนี้ไม่อ้วนและดีต่อสุขภาพด้วย

2.ข้าวต้มข้าวกล้อง

ข้าวกล้องคือข้าวที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์เต็มเปี่ยม  ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี แร่ธาตุ และสารแอนตี้ออกซิ ซึ่งจะช่วยให้ผิวสวย  ไมมีผิวอักเสบ นิยมทานมื้อเย็นเพราะเป็นอาหารที่ไม่หนักท้อง

3.ไข่ตุ๋นผักรวม

ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดด เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่อ้วน  ซึ่งหากเบื่อเมนูไขเจียว ลองตุ๋นหันมานไข่ใส่ผักที่คุณชอบลงไป … แค่นี้ก็จะได้ทั้งความอร่อยและยังมีผิวสวยอีกด้วย??

4.น้ำส้มคั้น

น้ำส้ม เป็นแหล่งวิตามิน C  มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งจะช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค  มีไฟเบอร์สูง  ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว

5.ผัดบล็อคโคลี

เพราะเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์   ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และยังทำให้ผิวแข็งแรงด้วย