ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีหุ่นที่เฟิร์มกระชับกันทั้งนั้น โดยเฉพาะสาวๆคนไหนที่หันมาใส่ใจในสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีถูกตามหลักโภชนาการ นอกจากทำให้ร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังทำให้ผิวพรรณดูสวยสดใสอีกด้วย…มาดู 5 เมนูเด็ดๆ ที่อยากแนะนำเพื่อให้คุณเป็นสาวผิวสวยมีสุขภาพดี..มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง?
1.สมูทตี้
เมนูสุขภาพแรก ต้องยกให้สมูทตี้ ซึ่งเป็นการรวมของผลไม้หลากชนิดมาปั่น ซึ่งคุณสามารถนำผลไม้ต่าง ๆ มารวมอยู่ในแก้วเดียวกันได้ ไม่ว่าจะเป็นส้ม สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ฯลฯ ซึ่งในผลไม้จะมีเกลือแร่ และวิตามินซี ที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์
2.โยเกิร์ตไขมันต่ำ
หากได้โยเกิร์ตชนิด 0 % ยิ่งโอเลย เพราะโยเกิร์ตมีส่วนประกอบของโพรไบโอติกที่เป็นแบคทีเรียช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ซึ่งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ที่นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณดีแล้ว ยังช่วยในการรักษาหุ่นอีกด้วย
3.สลัดผักลุยสวน
เป็นเมนูยอดฮิตของสาว ๆ ที่รักสุขภาพ ที่เป็นการนำเมนูสลัดมามิกซ์แอนด์แมชต์ให้กลายเป็นสลัดผักลุยสวน เพราะมีทั้ง ผักสดผลไม้สดหลากชนิด และเลือกน้ำจิ้มซีฟู๊ดหรือน้ำใส ซึ่งในผักต่าง ๆ จะให้วิตามินเอ ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง สดใสเปล่งปลั่ง ส่วนวิตามินซีจะมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นดี
4.ทูน่าแซนวิช
เมนูสุดฮอตที่สาว ๆ นิยมรับประทานในช่วงเช้า เพราะไม่หนักท้องซึ่งจะมีส่วนประกอบของมีผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา แครอท เพิ่มรสชาติด้วยทูน่า ที่มารวมตัวกันให้อร่อยแบบสุขภาพดี ขนมปังที่ใช้ควรเป็นแบบโฮลด์เกรน แค่นี้ก็จะได้แซนวิชที่ มีไฟเบอร์และวิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน.. ผิวดี ไม่อ้วนแถมยังสุขภาพดีอีกด้วย
5.นมถั่วเหลือง
ดื่มน้ำเต้าหู้อุ่น ๆ ยามเช้า เป็นสิ่งที่ดีนะ เพราะทำจากถั่วเหลืองที่เต็มไปด้วยวิตามิน B 6 และวิตามินอี ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใสหากดื่มเป็นประจำทุกวัน
เคล็ดไม่ลับกับเมนูเด็ด ทั้ง 5 เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้สาวๆ มีผิวสวยใส และสุขภาพดี…ลองดูนะได้ผลแน่นอน