5 เคล็ดลับวิธีบำรุงมดลูกให้แข็งแรง

มดลูก คือ อวัยวะที่สำคัญของเพศหญิง  การดูแลมดลูกจึงเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องใส่ใจ แม้ว่าอวัยวะนี้จะซ่อนอยู่ข้างในร่างกาย และยากที่จะพบความผิดปกติ แต่หากมันขาดการดูแล ผลลัพธ์ต่อสุขภาพจะร้ายแรงและยากเกินที่จะรักษาให้กลับมาเป็นแบบเดิมได้อีกครั้ง  5 วิธีดูแลมดลูกให้แข็งแรงมีวิธีไหนบ้างนะ??

1.เช็ดให้ถูกทิศ

ผู้หญิงเป็นเพศที่ค่อนข้างมีอวัยวะที่ซับซ้อน ซึ่งง่ายต่อการติดเชื้อโรค เวลาที่คุณเข้าห้องน้ำจะต้องมีการเช็ดคราบสกปรกหลังเสร็จภารกิจ ซึ่งการเช็ดมีส่วนสำคัญเพราะถ้าเผลอเช็ดผิดทิศผิดทางอาจทำให้การติดเชื้อเกิดขึ้นได้ทันที โดยจะต้องเช็ดจากด้านหน้าไปยังด้านหลัง เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคจากทวารหนักทำให้ช่องคลอดและมดลูกติดเชื้อ  

2.ไม่ยกของหนัก

การยกของหนักอาจเป็นอันตรายอย่างมากต่อมดลูก ผู้หญิงคนไหนที่ยกของหนักบ่อยๆ อาจทำให้เกิดภาวะมดลูกต่ำ และเกิดการกระทบกระเทือนต่อกระเพาะปัสสาวะได้ หากจำเป็นต้องยกของหนักจริงๆ ก็ควรยกของให้ถูกท่าเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นต่อมดลูกได้

3.ฝึกขมิบบริหารอุ้งเชิงกราน

วิธีการบริหารด้วยการขมิบหรือเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้นาน 1-5 วินาที  ทำสลับกับการผ่อนคลาย 10 วินาที โดยทำซ้ำวันละ 100 ครั้งหรือมากกว่า และไม่กลั้นหายใจระหว่างทำซึ่งการบริหารนี้จะมีผลโดยตรงต่อช่องคลอดและกล้าม เนื้ออุ้งเชิงกรานให้มีความแข็งแรง และยังช่วยป้องกันอาการมดลูกต่ำได้ และควรออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วย

4.ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง

การมีเพศสัมพันธ์อาจเสี่ยงต่อการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์  การใช้ถุงยางอนามัยเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยปกป้องคุณจากโรคทางเพศได้

5.หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ

แม้คุณจะรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรง และป้องกันตัวเองดีแล้วในทุกๆครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ แต่ควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีอย่างสม่ำเสมอ  เพราะโรคภัยบางอย่างอาจจะไม่แสดงอาการในระยะแรกๆ แต่จะมีผลทันทีเมื่อก่อตัวจนถึงระดับที่รุนแรง ทำให้การรักษายากหรือมีความเสี่ยงต่อการเสียอวัยวะหรือเสียชีวิตได้สูง

ดูแลร่างกายแล้วอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพจิตด้วย เมื่อร่างกายเครียดเกินไปอาจส่งผลให้การทำงานของฮอร์โมนผิดปกติลองปล่อยวาง ฝึกสมาธิ และหันมาเป็นคนคิดบวก จะช่วยให้คุณมีมดลูกที่แข็งแรงขึ้น