5 เคล็ดลับง่าย ๆ ของการดูแลตัวเองสไตล์สาวออฟฟิศ

สาวออฟฟิศมักจะเจอภัยเงียบแบบที่ไม่รู้ตัวกันเลยก็ว่าได้ ซึ่งส่วนใหญ่มีเป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานนาน ๆ เพราะต้องทำเอกสารหรืออยู่หน้าจอคอมฯทั้งวัน แน่นอนว่านอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เสียความสมดุล ส่งผลทำให้เสียบุคลิกภาพ ที่สำคัญยังทำให้การเผาผลาญพลังงานได้น้อยจนกลาย เป็นไขมันสะสมซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน  มาดู 5 วิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ กันดีกว่า..

1.บริหารร่างกายขณะนั่ง

ในระหว่างที่นั่งทำงานควรเกร็งหน้าท้องและนั่งหลังตรงเสมอ ไม่ควรนั่งหลังค่อมไม่หลังงอหรือยื่นคอไปข้างหน้าหากจะก้มไปมองจอ ให้เอนไปทั้งตัวเพื่อโน้มไปข้างหน้า  หากนั่งนานจนเมื่อย ให้หมั่นยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าง่าย ๆ บ้าง อาจใช้บันไดแทนลิฟท์   หากอยู่ชั้นสูงก็ลงให้ออกจากลิฟท์ก่อนหนึ่งชั้นแล้วเดินลงบันได    

2.คุมอาหาร

หากไม่มีเวลาจะออกกำลังกายจริง ๆสาวออฟฟิศควรเลือกอาหารไขมันต่ำ เลือกทานโปรตีนเพียงพอและเน้นผักมาก ๆ  หรือจะทำอาหารกล่องไปทานที่ออฟฟิศ ซึ่งถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการรักษารูปร่างและระบบย่อยอาหาร  ระหว่างวันให้งดของหวานและเปลี่ยนเป็นผลไม้สดแทน

3.ไม่สวมชุดรัดแน่นเกินไป

ชุดกระชับสัดส่วนเป็นเหมือนดาบสองคม เพราะอาจส่งผลให้หายใจไม่สะดวกและปวดกล้ามเนื้อมีผลต่อการไหลเวียนโลหิต แนะนำว่าควรเลือกไซส์ที่เหมาะสมกับรูปร่างและไม่ใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไป เลือกเนื้อผ้าใส่สบายเพราะมันจะช่วยให้การทำงานคล่องตัวมากขึ้น

4.อย่าพยายามทำให้กระเป๋าสะพายหนัก

หากยัดทุกอย่างลงในกระเป๋าถือ อาจทำให้ไหล่รับน้ำหนักมากเกิน เพราะมันจะส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก สาว ๆ ไม่ควรจะเลือกใช้กระเป๋าที่มีขนาดใหญ่เกินไป แม้ว่าจะเป็นเทรด์ฮิตก็ตาม หากต้องการสะพายจริง ๆ ก็ควรเอาสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกบ้าง

5.กระโปรงไม่ควรแคบเกินไป

เพราะทรงกระโปรงที่แคบก็ทำให้ถูกจำกัดการเคลื่อนไหว จนทำให้เสียความสมดุลที่อาจส่งผลทำให้คุณล้มคะมำได้ เวลาจะก้าวขึ้นรถก็ยากไปอีก และยังอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและหัวเข่าอีกด้วย

ลองเปลี่ยนจากนั่ง นาน ๆ หมั่นลุกเดินบ่อย ๆ  หรือทำงานอย่างอื่นบ้าง ที่สำคัญควรดื่มน้ำให้มาก ๆ จะช่วยเรื่องการย่อยอาหาร การหมุนเวียนโลหิตได้ดี รู้แบบนี้แล้วจะได้ระวังและป้องกันตัวเองให้ดี