5 อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนใส่ใจในการรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะชะลอการเกิดโรคภัยไข้เจ็บแล้ว การกินเพื่อการชะลอวัยให้ห่างไกลโรคยังเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จะส่งผลต่อร่างกายได้ มาดูสุดยอด 5 อาหารชะลอวัย ที่หารับประทานได้ง่าย ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณกันดีกว่า..

1.มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างๆ  มีสารสำคัญอย่างไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระ โดยมีส่วนช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้ผิวแลดูขาวอมชมพูดูมีเลือดฝาด

2.ปลาแซลมอน  

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำและมีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจะช่วยขจัดอาการอัลไซเมอร์  รวมถึงโรคหัวใจ มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน  และยังส่งผลทำให้หัวใจมีสุขภาพดี และช่วยลดปัญหาเรื่องการทำงานของสมองเสื่อมตามวัย

3.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารสำคัญคือเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้  แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอล ลดความดัน และควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ และฆ่าเชื้อไวรัสได้อีกด้วย วิธีการกินแอปเปิ้ลให้ได้สารเคอร์ซีทีนมากที่สุด คือต้องกินผลสดทั้งเปลือก  

4.ชาเขียว

ชาเขียวมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และสารอีพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต ซึ่งมีความสำคัญในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

5.แครอท ฟักทอง

อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์  ซึ่งจำเป็นต่อผิวหนังและดวงตา ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย ช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย  

อาหารทั้ง 5  ชนิด แต่ละอย่างล้วนแล้วแต่มีประโยชน์รอบด้าน อีกทั้งยังช่วยให้ผิวสวยอ่อนเยาว์ และช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย