5 เคล็ดลับง่ายๆ เมื่อต้องการเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง

เพราะการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ส่งผลให้ผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสป่วยเป็นโรคต่าง ๆ  ไม่ว่าจะเป็น โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหัวใจ มากกว่าคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ซึ่งเป็นอันตรายที่เกิดกับผู้ที่สูบบุหรี่โดยตรง นอกจากนี้ผู้ที่ไม่ได้สูบแต่ได้รับควันบุหรี่ก็ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคเหล่านี้เพิ่มขึ้นด้วย  มาดู 5 วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตนเองทำอย่างไร??

1.หาเหตุผลดีๆ ให้ตนเองเมื่อต้องการเลิกบุหรี่

บุหรี่เป็นสารเสพติดที่เลิกได้ยาก ผู้ที่จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จส่วนใหญ่ต้องมีความมุ่งมั่นจริงๆ วิธีที่จะสร้างความมุ่งมั่นในการเลิกบุหรี่คือ การหาเหตุผลดีๆ ให้ตนเองว่าทำไมถึงต้องเลิก เพื่อสุขภาพของตนเอง หรือสมาชิกในครอบครัวอย่าง ภรรยา ลูก พ่อ แม่ รวมทั้งเหตุผลด้านการเงิน

2.กำหนดวันที่จะเลิกให้ชัดเจน

เมื่อตัดสินใจได้แล้วก็ควรกำหนดวันที่จะเลิกสูบให้ชัดเจน โดยกำหนดวันใดก็ได้เป็นวันเริ่มต้นเลิกสูบบุหรี่ อาจเริ่มภายใน 2 สัปดาห์โดยเฉพาะใกล้วันสำคัญอย่าง วันแม่ วันพ่อ วันงดสูบบุหรี่โลก หรือวันเกิด โดยใช้วันเหล่านี้เป็นวันเริ่มต้นของการเลิกสูบบุหรี่ได้

3.บอกคนรอบข้างให้ทราบ

คนในครอบครัว เพื่อนหรือ ผู้ร่วมงานส่วนใหญ่จะคอยเป็นกำลังใจหรือเตือนคุณเมื่อจะสูบบุหรี่แน่นอน หลังจากที่ได้ทราบว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะเลิกบุหรี่  มันเป็นสิ่งที่ดีกับการที่คนอื่นทราบว่าคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ แถมยังทำให้คุณไม่ค่อยกล้า สูบต่อหน้าคนเหล่านี้อีกด้วย

4.ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์เกี่ยวกับการสูบบุหรี่

ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ให้หมด ไม่ว่าจะเป็น บุหรี่ ซองบุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ หรือ ไฟแช็ค หากไม่มีบุหรี่คุณก็ไม่สามารถสูบบุหรี่ได้แน่นอน แต่หากเผลอไปซื้อบุหรี่ แต่นึกขึ้นได้ให้ทิ้งบุหรี่ที่เหลือทั้งหมดอย่าเสียดาย  ไม่ให้เก็บไว้สูบต่อ

5.ใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่

บางคนมีอารมณ์หงุดหงิด กระวนกระวายระหว่างเลิกบุหรี่ และอาจมีอาการอยากบุหรี่ร่วมด้วย การใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่หรือแผ่นแปะเลิกบุหรี่นี้สามารถช่วยลดอาการต่าง ๆ จากการเลิกบุหรี่ได้

ผู้ที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ  หลายคนอาจต้องพยายามหลายครั้งถึงจะเลิกได้สำเร็จ หากเลิกไม่ได้ในครั้งแรกก็พยายามอย่าท้อแท้และให้เริ่มต้นใหม่