5 วิธี ฟื้นฟูตับ ให้ดีขึ้น

ปัจจุบันนี้ปัญหาเกี่ยวกับตับกันมากขึ้น ซึ่งตับของคุณถูกทำร้ายไปแค่ไหนแล้ว?? เป็นที่ทราบกันว่าโรคตับส่วนใหญ่ มีสาเหตุมาจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสม  ไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อยหากเป็นคนที่ดื่มเหล้ามากเกินไป ทำให้เกิดความเสี่ยงกับโรคตับได้ และยังอาจส่งผลทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง มะเร็งตับ หรือ ไขมันอุดตันในเส้นเลือดและโรคหัวใจ  ฯลฯ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องฟื้นฟูตับของตัวเอง..

1.เลิกดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิด

งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะต่างก็มีผลต่อตับทั้งหมด ซึ่งไม่ใช่แค่เหล้าแต่จะต้องเลิกเบียร์ ไวน์ วิสกี้ บรั่นดีหรือเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ซึ่งการเลิกดื่มจะช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนักแถมยังช่วยฟื้นฟูให้ตับกลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง

2.เข้านอนเร็ว

ควรเข้านอนตั้งแต่เวลา 22.00 น. เพราะเป็นช่วงที่ตับจะได้ซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด

3.ไม่ควรทานยาหากไม่จำเป็น

การทานยาทุกชนิด ล้วนแต่ต้องถูกส่งไปทำลายที่ตับ ซึ่งหากเลี่ยงการทานยาได้ก็ควรเลี่ยงหรือพยายามลดปริมาณลงให้พอเหมาะมากที่สุด

4.ขับถ่ายให้เป็นเวลา

หากคุณไม่ขับถ่ายตรงเวลาจะก่อให้เกิดอาการท้องผูก  ซึ่งจะทำให้ตับต้องทำงานหนักมากขึ้น หันมาดื่มน้ำเยอะ ๆ และกินอาหารที่มีกากใยสูง

5.กินคลีน

ไม่ควรทานอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติมากไป ไม่ทานอาหารที่ใส่สีผสมอาหาร ใส่วัตถุกันเสีย หรือน้ำตาลเทียม แต่ควรรับประทานอาหารที่ปรุงใหม่และใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติมากที่สุด

เรื่องง่าย  ๆ ที่แทบไม่ต้องควักกระเป๋าจ่าย แต่ก็จะทำให้สุขภาพตับของคุณกลับมาแข็งแรงขึ้น..เริ่มได้เลยตั้งแต่วันนี้..อย่ารอให้ตับทรุดหนักไปกว่านี้อีกเลย