3 เทคนิคช่วยดูแลสุขภาพจิตของตนเองไม่ให้ฟุ้งซ่าน

การมีสุขภาพกายและใจที่ดี เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ต้องการ  แม้ร่างกายดีแต่จิตใจอยู่ในสภาพแย่ ก็จะส่งผลไม่ดีโดยรวมได้ คน เราจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์นั้น จะต้องรู้จักวิธีดูแลสภาพจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลร่างกาย กากรทำให้ตัวเองมีความสุขได้นั้นจะต้องเริ่มจากจิตใจก่อน  มาดูองค์ประกอบที่จะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี และอารมณ์ดีกันดีกว่า!!

1.เสียงดนตรีและการฟังเพลง

การเปิดเพลงสไตล์คลาสสิก หรืออาจฟังเป็นมิวสิคบ็อกซ์แบบชิล ๆ  จะช่วยทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยลดการหลั่งของฮอร์โมน ซึ่งมีผลโดยตรงกับความเครียด และยังช่วยให้คุณมีความจำดีขึ้น  ใครที่ชอบสไตล์เพลงแบบหนัก ๆ อาจจะยิ่งเครียดได้ สำหรับคุณแม่ที่กำลังอุ้มท้องการฟังเพลงบรรเลง หรือเสียงดนตรีจากธรรมชาติ  จะช่วยให้ผ่อนคลาย มีสุขภาพ จิตที่ดีทั้งแม่และลูก ซึ่งยังส่งผลดีต่อการพัฒนาการของลูกในท้องด้วย

2.ชิลๆ กับสถานที่โปร่งๆ

การนั่งรับลมแบบชิล ๆ ตามสถานที่มีแสงแดดอ่อน ๆ ใต้ต้นไม้ช่วงเช้า หรือในห้องโปร่ง ๆ ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจะนั่งจะนอนเอนหลังสบาย ๆ  หรือจิบเครื่องดื่มที่ชอบก็ได้ การได้อยู่ท่ามกลางบรรยากาศชิล ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสบาย และกำจัดความเครียดได้ ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย

3.ผ่อนคลายกับธรรมชาติใกล้ตัว

ความร่มเงาและเขียวขจีของต้นไม้ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากชีวิตในเมืองได้ ในวันที่อากาศแจ่มใสลองนั่งทานอาหารเช้ารับแสงแดดอ่อน ๆ ดูสิ  หรือจะนั่งรับลมที่สวนฟังเสียงนกร้อง เปิดเพลงชิล ๆ  นั่งตกแต่งสวนด้วยความสบายใจก็จะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นแน่นอน

ควรหลีกหนีความจำเจที่ทำอยู่ทุกวัน  และหาเวลาผ่อนคลาย หรือทำให้ตัวเองมีความสุข  จะเป็นการปลดปล่อยอารมณ์และความเครียดได้เป็นอย่างดี การเลือกทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ จะส่งผลให้สุขภาพกายและใจของคุณดีขึ้น