วิธีดูแลตัวเอง ของคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์เพื่อให้ลูกในท้องแข็งแรง

ผู้หญิงหลายคนหลังแต่งงาน  อาจจะต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อที่จะทำให้ตัวเองและลูกในท้องที่จะคลอดออกมามีความแข็งแรง และปลอดภัยเพื่อให้ครอบครัวสมบูรณ์พร้อมหน้า ซึ่งการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ด้วยการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก โดยทั่วไปคุณแม่ที่เตรียมจะตั้งครรภ์ควรเตรียมตัวดูแลตัวเองให้ดี  แต่จะมีวิธีไหนบ้างมาดูกัน???

1.ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด

เพราะความเครียดจะส่งผลทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีบุตรยาก  การเตรียมตัวจะเป็นคุณแม่ สาวๆ ควรทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ เพราะหากว่าที่คุณแม่หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี เพื่อความพร้อมในการตั้งครรภ์

3.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

หากมีความพร้อมที่จะเตรียมตัวเป็นว่าที่คุณแม่จริงๆ จะต้องหันมารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุราหรือของมึนเมาทุกชนิด

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับน้อยและการนอนไม่เป็นเวลา นับเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน  สาว ๆ ควรพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ

5.ตรวจร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อม

เมื่อตัดสินใจว่าจะมีบุตรร่วมกับคู่สมรสแล้ว  ว่าที่คุณแม่ควรเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมการตั้งครรภ์เพื่อตรวจหาโรคทางพันธุกรรม อย่างยีนธาลัสซีเมีย ที่อาจเป็นปัญหาสำหรับการตั้งครรภ์ หรือตรวจหาโรคติดต่อที่ต้องระมัดระวัง อย่าง ไวรัสตับอักเสบ รวมทั้งโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

เพื่อป้องกันอันตรายของเด็กในท้องที่จะเกิดออกมา ซึ่งหากคุณแม่มีอาการผิดปกติ หรือมีโรคดังกล่าวอาจไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ เพราะเสี่ยงต่อชีวิตของลูกน้อยนั่นเอง