ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า กระดูกและฟันที่แข็งแรง บำรุงได้ด้วยอาหารที่มีสารอาหารอย่าง แคลเซียม ซึ่งเป็นตัวที่ช่วยบำรุงกระดูก หากใครอยากกระดูกแข็งแรง หรือตอนเด็ก ๆ ถ้าอยากสูง ก็ต้องทานแคลเซียม โดยคุณแม่มักจะให้เด็กๆทานนม หรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ แต่การที่จะให้แคลเซียมมีประสิทธิภาพ เพื่อเป็นการส่งคืนแร่ธาตุแคลเซียมกลับเข้าสู่กระดูกและฟันนั้น  จะต้องทานแคลเซียมควบคู่ไปกับอาหารที่มีฟอสเฟสด้วย.

ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนระอุจนทำให้ผิวแสบ ไม้และเกรียมขนาดนี้ ยังอาจทำให้อาหารต่างๆ เสียหรือบูดเร็วขึ้น  ยังมีอาหารอีกหลากหลายประเภท และผลไม้ในหน้าร้อนอีกหลายชนิดที่ไม่เหมาะกับการทานในหน้าร้อน ซึ่งไม่น่าเชื่อว่าอาหารหรือผลไม้เหล่านี้หากทานในหน้าร้อนมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ มีอะไรที่ไม่ควรทานกันบ้าง มาดูกันดีกว่า 1.ทุเรียน ลำไย ขนุน ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อย่างทุเรียน.