ผู้สูงอายุบางคนมักจะคิดว่าตัวเองแก่จนไม่ควรจะเคลื่อนไหวหรือมุ่งออกกำลังกายมากเกินไป ควรที่จะนั่ง ๆ นอนๆ พักดีกว่า แต่ทั้งๆ ที่ความเป็นจริงนั้นการออกกำลังกาย หรือทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวจะทำให้เป็นผลดีต่อสุขภาพแน่นอน ซึ่งมี 5 แนวทางการออกกำลังกายที่รับรองว่าไม่ทำให้ผู้สูงวัยเกิดอันตราแน่นอน อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย 1.การเตรียมพร้อมร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ตาม ผู้สูงอายุที่เริ่มออกกำลังกายจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อน.