5 แนวทางการสร้างภูมิคุ้มกันโรคดออฟฟิศซินโดรม

ไม่น่าเชื่อว่าในปัจจุบันโรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคบ้างานมีกเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมฯ บนเก้าอี้ตลอดเวลาโดยที่ร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหวรวมทั้งสภาพในที่ทำงานไม่เหมาะ โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ทำงานเป็นมนุษย์ออฟฟิศ ที่ทำงานในรูปแบบเดิมๆ ทุกวัน เมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวจึงส่งผลทำให้มีอาการปวดกล้าม เนื้อ และมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากนั่งหน้าคอม ฯนาน ๆ   อาการของโรคออฟฟิศซินโดรมที่มักเกิดขึ้นที่เห็นได้ทั่วไปคือ มีความทรมานจากอาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่ บางรายยกแขนไม่ขึ้น รู้สึกเกร็งเหมือนกล้ามเนื้อถูกดึงรั้ง มีอาการปวดหลัง หรือตึงที่ขา  รวมทั้งอาการปวดศีรษะ และอาการปวดต่าง ๆ ที่อาจกลายเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ฯลฯ มาดู 5 แนวทางการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมกันดีกว่า

  1.เลือกที่นั่งติดริมหน้าต่าง

ถ้าเป็นไปได้ ลองเลือกที่นั่งติดริมหน้าต่าง เพื่อให้คุณได้รับแสงจากธรรมชาติบ้าง ดีกว่าต้องนั่งอยู่ใต้แสงจากหลอดไฟตลอดทั้งวัน

2.เปิดหน้าต่างออฟฟิศบ้าง

ควรเปิดหน้าต่างออฟฟิศเพื่อให้อากาศได้ระบาย โดยเฉพาะในตอนเช้าที่อากาศยังไม่ร้อนมาก และตอนพักกลางวันที่ทุกคนออกไปทานข้าว ก็สามารถเปิดหน้าต่างรับแสงได้

3.ปิดคอม ฯทุกครั้งเมื่อไม่ได้ใช้งาน

ควรปิดเครื่องคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊คทุกครั้งที่ไม่ได้ใช้งาน ทั้งนี้ก็เพื่อลดระยะเวลาในการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง และความเครียด

4.หาต้นไม้ในร่มมาปลูก

เพื่อเป็นการช่วยดูดซับสารพิษ ควรหาต้นไม้ในร่มมาปลูก อีกทั้งยังใช้เป็นที่พักสายตาอันอ่อนหล้าจากการต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

5.ลดการใช้งานเครื่องปรับอากาศ

หากออฟฟิศคุณมีขนาดไม่ใหญ่มาก ลองหันมาเปิดพัดลมหรือเปิดหน้าต่างเพื่อรับลมจากธรรมชาติ หรืออาจจะเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีลักษณะบางเบา ก็จะรู้สึกเย็นสบายแถมยังช่วยประหยัดไฟได้ด้วย