5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของลูกน้อยในวัยเรียน

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพกายหรือสุขภาพจิต  เชื่อว่าทุกคนคงต้องหันมาใส่ใจในเรื่องการดูแลสุขภาพ และยังจะต้องดูแลในเรื่องของอาหารการกินอีกด้วย โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่กำลังอยู่ในวัยเรียน ซึ่งเป็นช่วงที่กำลังเติบโต  เป็นช่วงที่เด็กจะต้องใช้สมองในการคิด อ่าน เขียน เพื่อช่วยให้สมองและร่างกายมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารที่ถูกหลักรวมทั้งการดูแลสุขภาพมีความสำคัญอย่างมาก 5  เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณแม่อุ่นใจกับสุขภาพของลูกน้อยมากขึ้น

1.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ

การรับประทานอาหารอาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และควรเป็นมื้ออาหารที่มีคุณค่าประโยชน์ครบตามหลักโภชนาการอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมองแก่เด็กๆแล้ว ยังช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นอีกด้วย

2.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

การดูแลสุขภาพของลูกน้อยวัยเรียน คุณแม่ไม่ควรให้ลูกรับประทานอาหารที่มีรสจัด ๆ  ไม่ว่าจะเป็นพวกขนมหวาน หรือ การเติมน้ำตาลในอาหาร เครื่องดื่มหวาน ๆ หรือน้ำอัดลม เพราะหากกินมากเกินไปจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ไม่ควรกินอาหารรสเค็มจัด เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงได้    

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เด็กๆที่อยู่ในวัยเรียน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารประเภทเนื้อปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เพราะอาหารเหล่านี้เป็นกลุ่มโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและไขมันในเส้นเลือดสูงที่อาจจะตามมาได้  

4.หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การได้ใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหว ด้วยการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้มีการเผาผลาญพลังงานที่ดี และไม่ทำให้เกิดโรคอ้วน หรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมา ซึ่งยังส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำก็ถือเป็นการดูแลสุขภาพกายอย่างหนึ่งที่ควรทำเป็นประจำ

5.ดื่มน้ำและนมเยอะๆ

เพื่อการดูแลสุขภาพเด็กๆ ควรหันมาดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วเพราะนมมีแคลเซียมและคุณค่าโภชนาการสูง  ที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ซึ่งจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย