เรียนรู้  5  วิธีคลายเครียดเพื่อผลดีต่อสุขภาพ

หลายคนที่เกิดความเครียดจากปัญหาต่างๆ รอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาในบ้าน เพื่อนร่วมงาน ปัญหาการเงิน  ซึ่งทำให้สิ่งที่เกิดขึ้นไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าทำไมชีวิตถึงได้วุ่นวายขนาดนี้ แล้วจะจัดการอย่างไร??  เพราะบางครั้งสิ่งที่มันเข้ามาในชีวิตพร้อม ๆ กันมากเกินไป อาจจะทำให้คุณเสียสุขภาพจิตและสุขภาพกายไปพร้อม ๆ กันเลยก็ได้  5 วิธีต่อไปนี้ที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี  

1.เปลี่ยนตัวเองจากวิถีชีวิตเดิมๆ

การอยู่กับตัวเองเป็นเวลานานๆ ในห้องสี่เหลี่ยม แม้จะบอกว่าเป็นการดีที่ได้ทบทวนเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจได้ เพราะความมืดหรือการได้อยู่ในที่แคบ ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกยิ่งหดหู่ และอาเป็นบ่อเกิดของการทำร้ายตัวเองส่งผลทำให้มีความเครียดเพิ่มมากขึ้น  แต่หากคุณอยากปลดปล่อยความเครียด..ลองออกไปทำกิจกรรมที่แตกต่างออกไปจากไลฟ์สไตล์แบบซ้ำๆ เดิมๆ ดูบ้าง นั่นจะทำให้คุณค้นพบความสุขอย่างคาดไม่ถึง  

2.คิดบวกและปล่อยวาง

การได้ใช้ความคิดในทางที่บวกถือเป็นเรื่องดีๆ แต่หากคุณเก็บมาคิดมากเรื่องเล็ก ๆ น้อยๆ  อาจทำให้เกิดความกลัวจนวิตกกังวล ทำให้เกิดความระแวงและหมกมุ่น ซึ่งจะส่งผลเสียตามมาอย่างแน่นอนกับสุขภาพจิต และทำให้เกิดความเครียดอีกด้วย สุขภาพจิตเสียแล้ว ยังทำให้แก่เร็วอีกด้วย..หันมาคิดบวกและปล่อยวางเรื่องไม่เป็นเรื่องดีกว่า

3.หัวเราะบ่อยๆ

คนที่มีสุขภาพจิตดี ส่วนใหญ่จะมองโลกในแง่ดี ร่าเริง แจ่มใส ซึ่งการหัวเราะคือยาวิเศษ เพราะสามารถช่วยผ่อนคลายและช่วยให้คลายเครียดได้ การหัวเราะบ่อยๆ จากการดูตลกหรือการ์ตูนขำ ๆ  หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีเสียงหัวเราะขึ้นมา จะสามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ทำให้แก่ช้า หน้าตาสดใสขึ้น

4.การนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธินับว่ามีประโยชน์มากต่อสุขภาพจิต เพราะเป็นการนั่งทำจิตใจให้สงบและว่างเปล่า เป็นการช่วยเสริมสภาพร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี

5.ทำในสิ่งที่ชอบ

ความเครียดสามารถแก้ไขได้โดยออกห่างจากสิ่งที่กำลังคิด และปัญหาต่างๆ ซึ่งสิ่งที่จะทำให้ลืมมันได้ในตอนนั้นก็คือ การสร้างความสุขให้ตัวเองกับการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ตัวเองรัก ไม่ว่าจะเป็นเล่นดนตรี ร้องเพลง เขียนไดอารี ช้อปปิ้ง ออกกำลังกาย คุยกับเพื่อน หาร้านอาหารอร่อยๆ  ทำอาหาร ฯลฯ  เมื่ออยู่กับสิ่งที่ตัวเองรักจะช่วยทำให้มีสมาธิและลืมเรื่องแย่ๆ ได้ แถมยังช่วยทำให้มีความสุขอีกด้วย