5  เคล็ดลับการเป็นสาวสุขภาพแข็งแรง ปลอดโรคด้วยวิธีง่าย ๆ

ใครที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง ผิวสดใสเปล่งปลั่งตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า จากภายในสู่ภายนอก เพราะยุคปัจจุบันนี้สาวๆ มีทางเลือกที่สะดูแลสุขภาพตัวเองได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเล่นกีฬา หรือทำงานอดิเรกก็ตาม แต่นั่นก็เป็นการดูแลสุภาพเบื้องต้น เพราะภายในร่างการของคุณนั้นอาจไม่สามารถมองเห็นได้ นอกจากจะรับรู้ด้วยความรู้สึกเมื่อเกิดอาการต่าง ๆ ..ส่วนใครอยากเป็นสาวสุขภาพแข็งแรงมาดู 5 เคล็ดลับดี ๆ ที่เรานำมาฝากกัน

1.ดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย วันละ 5 แก้ว จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยระบบขับถ่ายดี และลดการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ได้กว่า 50%

2.เปลือยเท้าเดินเล่น

เนื่องจากการเดินเท้าเปล่า จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทราย หรือสนามหญ้านุ่มๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

3.เดินให้เร็วขึ้น

คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ลองใช้วิธีเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้าหรือ ช่วงหลังเลิกงานเดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้าย หรืออาจจะเดินลงบันไดแทนการลงลิฟท์ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจ ให้มีความแข็งแรง และยังจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย

4.เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย

ไขมันมีอยู่หลายชนิด หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี และเค  ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ หันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วและไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดีที่ไม่เพียงให้พลังงานแต่จะทำให้มีเรี่ยวแรงช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และโรคหัวใจอีกด้วย

5.รับแสงแดดอ่อน

การโดนแดดจัดในช่วงบ่ายๆ อาจเป็นอันตรายทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้หากไม่ป้องกัน ส่วนการรับแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้า จะช่วยเพิ่มวิตามินดีทำให้ผิวแข็งแรง  

ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ  วันละ 1 ชั่วโมง ให้ปลอดจากเรื่องงานหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ มีเวลาทำในสิ่วที่ตัวเองชอบมากขึ้น ซึ่งเป็นการเติมความสดชื่น และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังห่างไกลจากโรคอีกด้วย